Nos damos cuenta de que la creación de alternativas saludables nos ayudará a todos a sentirnos mucho mejor y también a permanecer más tiempo. Posiblemente haya experimentado anteriormente con que pueda comer mucho mejor, hacer más ejercicio o tal vez dormir, dejar de fumar o tal vez disminuir la ansiedad. Es desafiante. Sin embargo, el estudio muestra consejos sobre cómo mejorar el poder de generar y también apoyar un estilo de vida saludable.
"Es molesto tener desafíos en cualquier momento que desee para ayudar a hacer ajustes saludables y también alcanzar un objetivo",hábitos saludables afirma que los hábitos de los NIH modifican los hábitos del médico especialista. Barbara Czajkowski. “La buena noticia será en los años en los que el estudio presente en el que se puede modificar, y también se pueden encontrar técnicas verificadas que debe utilizar para elevarse en lo que respecta a la realización. "
Una gran cantidad de cosas que está haciendo influyen en su calidad de vida y también en su bienestar total, hoy y también en el futuro previsible. Es posible reducir la probabilidad de problemas de salud más frecuentes, costosos y prevenibles, como problemas cardíacos, accidentes cerebrovasculares, cáncer, diabetes y obesidad, mediante la creación de alternativas saludables.
Darse cuenta del comportamiento
Las cosas típicas que hace una persona, desde lavarse los dientes hasta presentar un par de refrigerios cada noche, pueden convertirse en comportamiento. Los comportamientos recurrentes que hacen que te sientas excelente marcan una diferencia en el cerebro humano de maneras que inducen un comportamiento que podría ser difícil de mejorar. El comportamiento generalmente se vuelve automático, ocurre sin una consideración significativa.
“La etapa inicial para poder transformar los hábitos es siempre generar un conocimiento sobre todo lo que realizas de forma habitual”, describe el profesional médico. Lisa Marsch, una profesional que modifica los hábitos internos de la escuela Dartmouth. “Observe los estilos dentro de sus hábitos y también qué provoca el mal comportamiento particular que le gustaría modificar. "
Disfrutas mucho mientras miras TV SET o tal vez te conviertes en miembro de un amigo acerca de las explosiones encendidas a pesar de que una persona no necesita ningún cigarrillo electrónico. "Puede producir fácilmente enfoques para afectar los estilos de las personas y también generar tipos nuevos", afirma Marsch. Por ejemplo, coma platos con todo el televisor alejado o conviértase en un miembro de amigos cercanos con respecto a las rutinas saludables, al igual que los wander smashes.
Producir un programa
Produzca un programa que presente objetivos pequeños y asequibles y también ciertas actividades que decidirá utilizar para cambiar en la dirección de estos.
"Si una persona se aleja del equipo de comida chatarra en el trabajo y obtiene alimentos procesados cada mediodía, pruebe a correr una solución alternativa para eliminar en qué selección y también entregar bocadillos saludables desde su hogar", afirma Czajkowski. “Siempre que sea posible, ayude a que la selección saludable en particular sea la selección más sencilla. "
Tenga en cuenta todo lo que considere que debe ser productivo. ¿Cómo modificará los elementos de uno para ayudar a los objetivos? Es posible que desee poder reponerse sobre comidas bien equilibradas, eliminar las tentaciones o quizás ubicar un área específica para poder relajarse.
Adquirir amigos cercanos y también se requiere hogar. El estudio demuestra que los comportamientos de bienestar de las personas tienden a reflejar a las personas de estos parientes y amigos. Pídales que se conviertan en miembros de un individuo, usted, y que también le permitan seguir observando.
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